Comment booster son énergie naturellement ?

Nous voulons tous être plein d’énergie, plein d’entrain au quotidien, positif et motivé, mais donnons nous vraiment à notre corps les bons signaux pour atteindre cet objectif?

Dans cet article, nous vous donnons ses conseils pour booster son énergie:

Faire de l'exercice physique régulièrement

L'exercice physique régulier peut aider à augmenter l'énergie en stimulant la circulation sanguine et en améliorant l'oxygénation du corps. L'exercice augmente le niveau d'endorphines, ce qui peut améliorer l'humeur et augmenter l'énergie. 

Il est important de choisir un sport qui convient à votre niveau de forme physique. Intégrez-le à votre emploi du temps et dans votre routine quotidienne pour des résultats optimaux. 

Le Yoga est un bon exercice, doux, qui permet d'améliorer la flexibilité, la force, la concentration et l'énergie. Les postures de yoga peuvent être adaptées à tous les niveaux de forme physique et peuvent être pratiquées n'importe où.

La musculation : Les exercices de musculation tels que les squats, les pompes et les fentes peuvent stimuler la circulation sanguine et augmenter la force et l'endurance. Ils peuvent être effectués à la maison ou dans une salle de sport.

Savoir écouter son corps

Les saisons ont un impact important sur notre santé, celle de notre corps et celle de notre mental. Quand commence l’année, les jours sont courts, la luminosité est réduite et les jours de pluie ajoutés au froid jouent négativement sur notre moral et notre physique. Il y a ceux qui se fixent des résolutions de faire plus de sport, de mieux manger mais ce nouvel équilibre qu’ils recherchent est très fragile et peut vaciller à tout moment. Combien ont abandonné dès la fin janvier!

Avoir une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée et saine est essentielle pour avoir de l'énergie. Il est important de consommer suffisamment de fruits, légumes, protéines, fibres et graisses saines comme celles présentes dans les avocats, les noix, les graines et les huiles végétales pour maintenir un niveau d'énergie constant tout au long de la journée. 

Les céréales complètes riches en glucides complexes, en fibres et en vitamines B, comme le riz, le quinoa, l'avoine et le blé entier sont d'excellents apports pour le corps. Ils sont également une source importante de glucides complexes, qui fournissent de l'énergie à l'organisme et aident à maintenir un bon fonctionnement du système digestif.

Se fixer des objectifs atteignables

La recherche d’un boost d’énergie avant le sport, par exemple, doit permettre de mieux gérer l’effort nouveau que l’on va demander à notre corps. Si les salles de sport voient un taux d’abandon élevé après un mois d’abonnement, c’est souvent parce que les personnes ont ressenti des courbatures sur des muscles jusque-là encore inconnus, voire se sont blessées par une trop forte sollicitation. 

Pour se prémunir de ces échecs, il faut se fixer des objectifs à court et moyen termes atteignables et savoir écouter son corps. Les sportifs de haut niveau ne sont pas devenus champion du jour au lendemain, il est parfois intéressant de prendre exemple sur certains pour atteindre ses propres objectifs.  

Les footballeurs sud-américains, par exemple, ont amené dans leur bagage, un énergisant naturel puissant, permettant un boost d’énergie naturel, le maté. Adopté par Antoine Griezmann et bien d’autres footballeurs français ou européens, le maté est une boisson énergisante saine et naturelle qui permet d’apporter au corps le bon message avant un effort ou une longue journée. 

Consommer du maté

Le maté est un puissant énergisant qui va procurer un boost d’énergie durable et favoriser la concentration tout en réduisant le stress et la fatigue. Les propriétés naturelles du maté en font une boisson réellement énergisante, bonne pour la santé, riche en antioxydants et en vitamines, renforçant le système immunitaire.

Cette boisson de sportifs et sportives est aussi compatible pour tous ceux qui recherchent un boost d’énergie rapide. Beaucoup plus naturelle que la boisson qui donne des ailes ou ses concurrents, le maté peut être un allié du quotidien pour remplacer le café qui ne vous donne qu’un coup de fouet temporaire. L’énergie procurée par le maté dure jusqu’à 6 heures, contre 2 heures pour un café. Alors, ne vous trompez pas d’allié et choisissez le maté!