Comment se passer du café le matin ?

Par quoi remplacer le café ?

Trouver une alternative au café, la boisson la plus consommée dans le monde entier pour se donner un coup de boost le matin, n'est pas si évidente. Pour certains, le café du matin est devenu une habitude, une dépendance. Il peut causer des effets secondaires négatifs tels que l'insomnie, l'anxiété et l'irritabilité. Vous voulez vous débarrasser de cette dépendance? Voici quelques astuces pour vous aider à vous passer du café le matin.

 

 

Arrêter le café ?

Tout d'abord, il est important de comprendre pourquoi vous avez besoin du café le matin. Pour certains, cela peut être une habitude quotidienne acquise au fil du temps. Pour d'autres, cela peut être une façon de faire face à la fatigue due à une mauvaise qualité de sommeil. Si c'est le cas, il peut être utile d'adopter de bonnes habitudes de sommeil, telles que l'obscurité totale dans la chambre à coucher. Réduire la consommation de stimulants, d'écrans, avant le coucher.

Ensuite, il est important de remplacer le café par d'autres boissons ou aliments qui peuvent vous donner un coup de boost naturel le matin.

Voici quelques alternatives au café du matin :

 

1/ Boire de l'eau :

Commencez votre journée en buvant un verre d'eau fraîche. Cela aidera à réhydrater votre corps et à stimuler votre métabolisme. De plus, boire de l'eau peut vous donner une sensation de satiété et vous aider à vous sentir plus éveillé et alerte sans le café. C'est la première alternative au café pour se réveiller.

 

2/ Remplacer le café par le Maté :

Remplacer le café par une boisson caféinée pourrait prêter à rire. Mais le maté est une vraie alternative au café, car il apportera le nécessaire pour le boost d'énergie. Il améliore les performances physiques et mentales. En plus, le maté est riche en antioxydants et renforce vos défenses immunitaires. Un substitut au café à considérer sérieusement.

 

 

3/ Prendre du Jus de fruits :

Les jus de fruits peuvent vous donner une dose de sucre rapide et de vitamines pour vous donner de l'énergie le matin. Évitez les jus sucrés et optez plutôt pour des jus de fruits fraîchement pressés, ou pressez-les vous-même ! Pour un substitut au café plus coloré et plus fun, les fruits sont une solution idéale.

 

 

4/ Consommer du Thé :

Le thé peut offrir une source d'antioxydants et de caféine pour vous donner de l'énergie. Les thés verts et noirs contiennent de la caféine, tandis que les thés à base de plantes sont dépourvus de caféine. Le thé est souvent cité comme boisson alternative au café.

 

5/ Préférer les aliments riches en protéines :

Les aliments riches en protéines vont vous aider à vous sentir rassasié et à vous donner de l'énergie pour la journée. Essayez de manger des œufs, du yaourt ou du lait et des céréales pour le petit déjeuner.

 

Il peut être difficile de se passer du café du matin, surtout si vous avez l'habitude de boire plusieurs tasses par jour. Pour faciliter la transition, vous pouvez commencer par réduire progressivement la quantité de café que vous consommez chaque jour. Puis, remplacez lentement le café par notre maté en capsule, c'est un alternative aux capsules Nespresso tant par le contenu, le maté, que par le contenant car nos capsules de maté sont sans aluminium. Elles sont fabriquées en matières végétales et sont biodégradables et compostables dans un compost maison !

 

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